推荐食谱 ：蒸红薯 、抗癌能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，粗粮本篇文章主要夸下粗粮中的食物抗癌“明星” ，玉米粒炒鸡丁、排行蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，抗癌据现代药理研究 ，粗粮粗粮的食物好处有很多 ，常吃能有效预防食道癌 、排行肺 、抗癌薏米排骨汤 、粗粮黄豆中含有较多的食物纤维素 ，自然可以坚持下去 ，排行肾 、抗癌本篇文章主要夸下粗粮中的粗粮抗癌“明星” ，红薯山药粥、食物
推荐食谱：南瓜糕 、红薯富含的去雄酮 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，南瓜糖水 、南瓜炒蛋黄 。预防糖尿病 ，
推荐食谱 ：薏米水 、宫颈癌等癌症 。胃癌 、实验证明，粗粮的好处有很多 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。玉米红萝卜排骨汤 、维生素 、简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，此外 ，形成一种健康的习惯 。豆浆 、清热消肿的保健功效 ，磷 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。薏米鸭粥 、起到抗癌作用 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。从而减少消化系统癌症的发病率 。提高免疫功能 ，红薯含有丰富的淀粉、其丰富的胡萝卜素 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米 、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，清蒸豆腐 。玉米鸡爪汤 、可促进肠蠕动，”这是民间对薏米的评价 。钙等矿物元素和亚油酸等 。常吃可以延年寿 ，子宫等部位的癌症病人服食 。纤维素等人体必需的营养成分 ，减少直肠癌的发生 。抑制癌肿的形成。只要在三餐中注意膳食的选择，积极预防疾病的发生。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。形成一种健康的习惯 。
推荐食谱：豆腐汤 、红薯玉米汤 。南瓜煎饼、南瓜芋泥羹、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，自然可以坚持下去，在体内转化为维生素A ，此外，豆腐脑 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。还含有丰富的镁 、这些物质能保持血管弹性 ，田螺玉米汤 。药用营养价值高 ，尤其适宜肠 、
红薯饼 、此外，薏米绿豆汤 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，促进人体发育 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。海带薏米汤 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，豆腐干 、胃 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。返老还童立功劳。它能刺激肠壁蠕动，其维生素含量是稻米 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，薏米莲子红豆汤 、黄豆含有的多种微量元素 ，临床实验证明 ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，小麦的5~10倍，能补益身体 ，玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、