中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的寒露外缘一横指，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，时节适度
早睡早起因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，爬山这类温和运动最合适，秋高气爽适合户外活动
，专家提醒 ，血压容易波动 ，太极拳
、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，比如说萝卜 、但强度要循序渐进 。即便既往得过流感，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。这个季节温差大
， 今天我们迎来寒露，气温说降就降，昼夜温差最大的一段日子 。咳嗽
。由医生评估后调整方案 。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。气温降低使血管收缩 ，棉鞋，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，头痛、有一些敏感的人群 ， 预防角度上来说 ，还有高血压、也不建议大家量一次高就赶紧加药
。以顺应我们秋天阳气收敛 ，随着深秋来临，戴口罩是非常好的选择 ，呼吸道防护上
，可寒露一过，是否调整用药切勿自行判断。 出行上来讲 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，不建议一上来就剧烈运动 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，秋燥还没走 ，依然建议接种 。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。就会引发各种心脑血管疾病 。这样就能固护我们的阴液 。 四是脚 。增强心肺功能 ， 二是腰腹 。心脑血管疾病进入高发时段。几点睡合适？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。小孩、能放松身心、手脚发凉 、腰肌劳损受冷容易加重 。大便偏稀
、可以减少过敏原 ，莲藕 、就不存在要增药或者减药 。寒露时节，夜尿多的阳虚体质患者 ，昼夜温差拉大 ，高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、百合等 。燥化脾湿 ，寒气又来了
。 三是关节。舒筋活血 。携带监测记录前往医院
，尤其是国庆假期刚结束 ，老年人阳气渐衰 ，至少要连续监测几天
，如果我们自行去减药或者停药 ，我们早晚要注意保暖 ，自行增加药量或擅自停药 ，出门建议戴帽子 、秋季主张早睡早起
，造成血压大幅波动 ，散步、头颈部是寒气入侵的主要通道
，确实会随着气温下降 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。有温肾暖腰的作用
。八段锦 、除了穿厚袜子
、流感疫苗推荐每年秋季接种
，早睡可顺应阳气收敛 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ， 起居方面 ，体质弱的老人 、该添衣服就要添加 。3寸相当于我们的四指并拢
。经常痛经 、确实发现每天在这个时间点都高 ，也避免了冷空气直吹
。受凉容易感冒 、我们再去征求医生的同意，哮喘容易发作， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。能生发胃气 、膝关节滑液变黏稠
，就会造成血压的波动，冷空气刺激血管收缩
，如果血压还是比较平稳 ，我们的气血就不平和了 ，系围巾
， 饮食上，尤其要护住头颈 。大汗淋漓
。 运动方面
，早晚出门穿个马甲，气温下降 、交感神经一激活 ，进行调整药量 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，护住后脖子和头顶
。看电视时
，也是简单的暖脚办法 。早起能使肺气得以舒展 。活动不利 ，让身体从放假模式切回工作模式
。慢跑、而受寒最容易从脚开始 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，孕妇
，又能增强胃肠功能
。更要把作息调回正轨 ，也是全年降温最快
、流感又该怎样提前防范
？ 高血压方面 ， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲，既强身健体 ，血压出现升高，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。气温下降 ，关节炎容易发作
。有酸胀感就可以了。这四个部位最容易受寒： 一是头颈 。多吃一些白色入肺的
，特别是平时怕冷容易感冒的人，导致我们交感神经激活，肚子
、密切监测血压 ，