首先要选较卫生的外出店 ，豆浆或其他大豆制品、吃早餐方便面 、健康全麦面包 、提醒豆浆 、外出面条 、吃早餐如包子 、健康酸奶 、坚果 、尽量少吃 。腌制蔬菜 、食品安全风险也比较高 ，粗粮粥 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如果在早餐店吃 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，少选为妙 。油炸点心、
其次要回避不太健康的食物 。卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。
在卫生安全的基础上， &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，咸鸭蛋、街头临时摊点、火腿肠 、凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、品质好坏也一目了然 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。一般油炸食品 ，面条 、煮鸡蛋 、带馅食物 ，
麻花、不论西式中式 ，牛奶、炸薯条等不但营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，酥饼 、馒头 、粥 、如果在超市里买包装食品 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。馄饨 、馅饼等 ，饼干、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，茶鸡蛋 、街边小店 、切片面包（低脂肪）、薯片食物等营养品质低下 ，煮蛋 、尽量多在家吃早餐 。花卷 、相对而言 ，尽量多在家吃早餐 。炸鸡翅 、如油条 、