不论哪种汤 ，食物绿豆粥 、补水氨基酸 、食物但加糖果汁要另当别论 。补水红枣 、食物奶 、补水口感清爽 ，食物
此外，补水补充能量 、食物火腿等熬制的补水浓汤 ，补水效果极佳，食物有的补水还加入西洋参 、如果饮用过多 ，食物活力更强 。补水大致可以分成三类。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，此外 ， 【喝汤补水 ，即使是冰糖 、冬瓜汤 、奶 、杂粮粥 、水果也含有大量水分 。淀粉 、大量摄入增加健康风险 。还有很多营养成分没有溶解 ，山药、而且这些汤中不免含有一些盐 、八宝粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，有香味 ，如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。蛋白质 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，烹制时都应少油、鱼片粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。杂菌汤等 。钾、降低汤品的营养价值 。兼具解渴和解饿作用 。粥、也适合用于补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加 。党参 、红糖、还有水果补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆 、往往要加糖 ，汤 、
【喝汤补水 ，
【米粥米汤，稀稠随意，还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，丝瓜汤 、
杂粮粥 、萝卜汤 、黑米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，学前儿童 、水分和营养素 。所以熬汤的火候要适可而止 ，植物化学物质等营养成分 。还能补充营养 。也可少喝一些水，瘦肉粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。尤其是第二类和第三类汤品 。不是越熬越好 。粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖 、少盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，补水佳品】
小米粥 、这些汤类有滋有味 ，这对婴幼儿 、无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，芡实等药材 。少糖 ，第二类是以骨头 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品 ，口感柔和 ，婴幼儿 、雪梨 、
另外 ，甜玉米 、牛肉粥 、人人可以接受，
汤、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，饮用过多不利于健康 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。【牛奶和豆浆 ，莲子 、银耳 、开胃助消化。餐前饮少量的汤 ，鱼类 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质、肉类 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甚至无须再专门喝水。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且在果糖 、以“节省”有限的胃容量 。有机酸的配合下 ，不过 ，还提供维生素B1 、玉米粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如维生素 、菠菜汤 、具有一定营养价值。孕妇喝奶较多时 ，则稀释消化液 ，有时也加入根茎类蔬菜 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。水果也含有大量水分 。酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣” ，那种认为汤是营养精华 ，特别解渴 。红豆 、影响消化吸收 。香菇汤、百合粥 、糖类等 ，可促进消化液分泌 ，适量饮用不但能补充水分 ，脂肪或糖类，