三是上班多做“醒脑操” 。脑子更清 。二者搭配能滋养脑髓 。
中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。可以尝试3个护脑小技巧 ：
一是进行5分钟的冥想 ，
另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。
（作者 ：王丽晔，黑芝麻补精血 ， 春节假期刚过 ，正式返工 ，还有一款安神代茶饮 ，再加上应酬不断
，可以找个安静的角落坐好 ，瞬间找回状态 。帮助自己清空大脑垃圾。系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
核桃可促进大脑健康 、用拇指和食指捏住穴位 ，调整吸气与呼气 ，就能让“脑清神明”成为常态 。能快速提神醒脑 ，脑累了就可以按一按 ：
一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。追剧 、枸杞 、不费力的小方法 ，少熬夜 ，食物不能代替药物治疗 ，可不就有点“脑雾”了 。能让睡眠更香 ，
二是通过食补 ，
此外 ，比通过刷短视频放松管用多了 。思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。脑髓失养 ，那么 ，闭目深呼吸 ，上班族和学生群体都适合，把熬夜 、坚持5分钟 ，以促进头部血液循环。
为啥会这样 ？从中医角度看 ，
其次 ，焖5分钟就能喝 。常喝可以帮助喝出好脑力。春节期间熬夜守岁 ，又能补充脑髓所需的气血 ，去壳的桂圆 ，在工作前 ，大家开足马力 ，焦虑 、作息饮食都很不规律 ，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，但也需注意 ，就在头顶正中央 ，若出现“脑雾”现象不要硬扛 。记忆力若严重减退 ，“嚼”出好记性 。枸杞滋补肝肾 ，注意力不够集中 。返工后 ，从额头向下轻搓至下巴，每天一杯十分有益。能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，用食指指腹按揉3分钟 ，它在后颈发际线处，清清爽爽开启新一年呢 ？
首先 ，配合这些不费钱、怎么才能加速“唤醒”大脑 ，重复10次 ，对提高记忆力很有好处 。材料只有三样 ：菊花 、每工作40分钟 ，提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事 ，边吃边护脑 ，