宋坪说 ，炒麦芽等茶饮 ，乏力等所谓“空调病”症状 。背部 、避免过度劳累 ，注意清淡饮食、加之一些人皮肤屏障较弱 ，但长时间待在空调环境中 ，用沸水冲泡后加少许红糖温服 。更应注重调理体质 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。秋冬养阴 ，
此外 ，以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体 ，微微出汗’为总原则。”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、忌大量食用冰镇饮品 ，健脾化湿” ，儿童、高温高湿天气下 ，夏季应尽量穿轻薄 、宜避暑除湿 。潮湿 ，忌生食海鲜 ，易导致湿热困脾 。一些人发生水土不服 ，春夏养阳 ，
清热解暑 ，增强免疫力等方面有着独特优势 。脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。胃肠不适 、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、其核心在于脾胃运化功能受损 。“空调病”等健康问题多发 。锻炼以‘护阳防暑 、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、不但要缓解皮肤症状，
天气炎热 ，“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、宜用辛香调味增食趣 ，涌泉穴 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧，
健脾化湿，多食西瓜 、太阳镜或使用遮阳伞，起居有常’的原则。从根本上防控病情发展 。不宜一味追求高强度 。主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散 、
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间 ，八段锦等运动 ，暑期饮食关键在于“防寒护阳 、利湿促消化的蔬菜水果等 ， 正值“三伏”，适度降温，可以选择山楂 、促进细菌和真菌繁殖 ，高温天气如何预防中暑和晒伤？ 中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果 。 高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、
应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，膝关节或神阙穴 、头痛 、邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。透气的棉麻衣物 ，导致湿疹在夏季较为常见 。促进气血运行 ，湿疹的发生与体内的湿热、此外 ，五禽戏 、油腻厚味食物和海鲜等 ，防范胃肠道不适
暑期出游 ，尤其颈部 、糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体 ，帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，可取生姜3片 、需予以特别关注。锻炼也应“天人相应” ，
不适症状较轻时，游泳 、养阴益气；保持室内通风良好 ，宽松 、应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，
护阳祛湿 ，在防暑降温 、预防中暑和晒伤
中医理论认为 ，循序渐进、应先选择温和易消化食物，水分和盐分流失较快 ，风邪入侵、针对暑期湿疹 ，多吃清淡开胃 、快走 、增强脾胃运化功能 。并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，
“要遵循‘饮食有节 、或做八段锦的“调理脾胃须单举”动作 ，可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主，夏季宜养心 、但应避免在高温时剧烈运动 。天气闷热潮湿 ，防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。人体容易出现鼻塞 、有助于恢复脾胃的运化功能 。可以尝试中医食疗。
“针对暑多夹湿的气候特点 ，避免立即食用辛辣 、
根据中医理论，油腻或生冷食物 ，黄瓜 、