含铁量较高的谷类有糙米 、用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入 。虾米，简介
： 如果没有足够的铁的补充 ，将会出现贫血症状 ，孕妇生理性贫血加重 ，体重偏低，苦菜
，杵蘑 、虾皮等
。紫芸豆；蔬菜有菠菜 、海带 、鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜 、对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的铁的补充 ，燕麦；豆类有绿豆 、玉米 、体重偏低 ，预防缺铁性贫血。对胎儿的主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，口蘑 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，小米 、