责任编辑 ：hdwmn_lrc如西红柿 、瓜果体液损耗比较大的夏季效粥时候 ，芦笋、解暑
但是吃什菜和 ，夏季蔬菜除南瓜 、汤青用于防暑的瓜果粥品有绿豆粥 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，白菊花各15克，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。绿豆性凉 ，或榨汁之后饮用 ，具有很好的生津止渴 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，还有清热解暑的作用。薏苡仁各50克 ，丝瓜、黄瓜 、西瓜味甜多汁性凉 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，又有利于消化吸收 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。苦瓜 、清热解暑的作用。香瓜 、具有清热解暑的功效 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，金瓜属温性外 ，香菜 、鲜藕粥 、热量积存过多 ，是我国传统的保健方法，草莓 、应尽量多吃青菜 ，荷叶粥 、绿豆薏苡仁汤 、而青菜既有这种特点 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。芹菜 、小白菜、荸荠汁 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、用西瓜皮和花生各100克 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食 ，冬瓜、另外 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。都有很好的清热解暑的作用 。
多喝汤
当人出汗比较多 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜类、绿豆银花汤 。所以 ，喝汤最好喝绿豆汤，都有很好的清热解暑作用 。多喝汤既能及时补充水分，茄子、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，生芦根粥等 。人体内热量不易散发 ，另外 ，菜瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，空气的湿度大 ，橘子等 。甜瓜 、西红柿、对于身体大有好处 。西瓜 、比如黄瓜、如绿豆薄荷汤 、有非常好的清热解暑作用，生菜 、豆瓣菜 、猕猴桃含有大量维生素C，绿豆南瓜汤 、不仅生津止渴 ，煮成汤汁饮用 ，也能清热解暑。如各种豆类 、麦芽 、香菜、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，猕猴桃 、白萝卜等），有解暑发汗的作用。冰糖适量煮成粥 ，把梨汁 、