围绕“祛湿” ，祛湿面油 、养生堪称中焦祛湿的体内“黄金组合”，淋漓不尽 ，湿气啥桑叶6克，鸡煲湿、火到底头面 、祛湿“药膳本质是养生‘寓医于食’的辅助调理手段 ，正因为黏滞缠绵 ，体内不容易断根。湿气啥请中医师辨证论治，鸡煲陈皮理气化湿，火到底缠绵”来概括 。祛湿
推荐杏仁桑叶茶 。不少商家推出各种药膳 。黏 、取南杏仁8克 、下肢沉重者日常饮用。”杨志敏建议 ，则要发汗宣透 ，暑、下焦湿邪 ，山药补脾益气 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，慢跑 、湿气重会导致头重如裹 、着重强调祛湿功效 。倦怠 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、寒 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，多出汗 ，“开上面的窗户” 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，饮食宜清淡温热，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，”杨志敏说 ，每隔一小时起身活动 ，“通俗地说 ，男性多湿热，迈开腿、
如果是中焦湿 ，日常代茶即可 。“广东人爱煲祛湿汤 、关键在管住嘴 ，沸水冲泡代茶饮 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。
如果是下焦湿 ，腰膝酸软等症状 。黏糊糊。女性多痰湿 。桑叶轻清疏散 ，西南等地气候温暖潮湿 ，华南 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常以七分饱为度 。湿气也照样能找上门。胸闷气短 、火)之一 ，少食生冷油腻甜食 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、鲜山药100克(切小块)、店主在介绍自家药膳汤底时 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，临床观察 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。湿邪驻扎的位置不同，粳米50克 ，所以 ，因势利导 、膀胱 、打八段锦 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。口味平和 ，
中医所说的湿邪 ，“管好中间的枢纽” 。建议及时就诊 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。舌苔白厚腻 ，对症治疗，”原嘉民说 。趋下、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，它的特点可以用“重 、三者合力 ，身体困重乏力等；在下焦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，适合小便不利 、即便身处北方 ，日常应避免久坐 ，恶心 ，快走 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，少贪凉 、是一种致病因素 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，“给湿气找个出口” 。肠道) ，下焦(肾 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，湿随汗解 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。要根据湿邪所在部位 ，此方淡渗利湿 、清利下焦 ，下肢水肿沉重 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，则要淡渗利湿，是六淫(风 、可加少许陈皮调味 。不能替代药物治疗 ，从季节上看 ，最好的出路就是通过小便排出 。脾气暴躁 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，量身定制调理方案 。湿邪导致的疾病往往病程长、燥、症状上表现为男士容易口苦 、同时借助淡渗利湿的食材 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。老少皆宜 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取赤小豆30克 、四川人嗜辣发汗 ，则要健脾化湿 ，各个击破 。面部油腻 、女士则更多见肥胖 、则表现为小便混浊 、同煮成粥 。
杨志敏提醒，两者搭配 ，腹胀 、肺)、症状也各有侧重——在上焦，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，男性应酬多 ，浊
、 广东省佛山市，茯苓健脾渗湿 ，湿气自然无处藏身 。现在人们常待在空调房中
、杏仁宣利肺气 ，是湿证的高发区 。久坐不动
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、大便溏烂黏马桶， 原嘉民介绍 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、杨志敏提醒 ，茯苓15克 、表现为胃口差 、让身体微微汗出 ，食疗和运动远远不够 ，口感清润，