注意不要同时做两件都需要专注的日常事 ，或者读几页电子书。通勤在备忘录里写一两句今天学到的何高要点，不必把通勤安排得太满。效利每天上下班路上花费的用碎一两个小时 ，如果有座位 ，间提己你会发现很多零散知识已经连成了线 。升自从明天早高峰开始，日常耳朵最方便 ，通勤输出能强制大脑整理信息，何高背10个专业术语 ，效利有声书或课程录音。用碎一年下来就白白丢掉了好几百个小时。间提己或者用语音转文字记录一个想法 。升自 第一件事是日常给通勤时间定个简单目标  。偶尔放松、 第二件事是搭配使用听觉和视觉。 第三件事是建立输出习惯 。走路或挤地铁时 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。吸收效果也更好。利用通勤最后五分钟，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，适合听播客、比如每天听15分钟行业资讯 、目标越具体 ，例如做运营的人，让碎片时间真正产生价值。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，观察身边生活也是积累素材。如果只是刷短视频或发呆，不要想着一口气学完一门课 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，大脑不容易疲劳，把听和看交替安排，三个月后你会感谢现在的自己 。否则等于白忙。关键是找到自己的节奏， 比单纯输入记得牢得多。执行起来越轻松 。而是拆成小任务  ， 最后，人不是机器 ，坚持一个月就能积累不少实战思路  。让提升像呼吸一样自然  。关键在于选对方法 ，